Ο καύσωνας μπορεί να είναι επικίνδυνος για την υγεία, ειδικά για τα άτομα που είναι ευάλωτα στη θερμότητα, όπως τα μικρά παιδιά, οι ηλικιωμένοι και οι άνθρωποι με χρόνιες παθήσεις. Υπάρχουν μερικά βασικά μέτρα προφύλαξης που μπορείς να λάβεις για να προστατευθείς από τις υψηλές θερμοκρασίες. Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές από το ιατρικό δυναμικό του Protipo Medlabs για την προστασία από τον καύσωνα:
- Παραμείνετε σε δροσερούς χώρους: Αν δεν έχετε κλιματισμό, προσπαθήστε να περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σε δροσερά μέρη όπως καταστήματα, βιβλιοθήκες ή δημόσιους χώρους με κλιματισμό. Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε έναν κοντινό κλιματιζόμενο χώρο, όπως ένα εμπορικό κέντρο.
- Περιορίστε την έκθεση στον ήλιο: Αποφύγετε την άμεση έκθεση στον ήλιο κατά τις ώρες μεγαλύτερης θερμοκρασίας, συνήθως από το πρωί μέχρι το απόγευμα. Αν πρέπει να βγείτε έξω, φορέστε καπέλο και γυαλιά ηλίου.
- Επιδερμική προστασία: Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και απλώστε κατάλληλα σε όλα τα ανοιχτά μέρη του σώματος.
- Κρατηθείτε ενυδατωμένοι: Πιείτε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και αν δεν αισθάνεστε δίψα. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης, καθώς μπορούν να σας αφυδατώσουν.
- Φορέστε κατάλληλα ρούχα: Προτιμήστε ελαφριά και ανάλαφρα ρούχα που επιτρέπουν την κυκλοφορία του αέρα. Φορέστε φυσικά υφάσματα όπως βαμβάκι και λινό, αποφεύγοντας τα συνθετικά υλικά που δυσχεραίνουν την εφίδρωση.
- Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες ή κλιματισμό: Αν έχετε πρόσβαση σε ανεμιστήρες ή κλιματισμό, χρησιμοποιήστε τα για να δημιουργήσετε ένα δροσερό περιβάλλον στο σπίτι ή στον εργασιακό χώρο σας. Αν χρησιμοποιείτε κλιματισμό, βεβαιωθείτε ότι οι θερμοκρασίες είναι ρυθμισμένες σε επίπεδα άνεσης και αποφύγετε την υπερβολική ψύξη, που μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία.
- Αποφύγετε τη βαριά φυσική εργασία: Αν είναι δυνατόν, αποφύγετε την έντονη σωματική δραστηριότητα κατά τις ώρες με τις υψηλότερη θερμοκρασία.
- Κρατήστε το σπίτι δροσερό: Κλείστε τα παράθυρα και τις πόρτες σας κατά τις ώρες μεγαλύτερης θερμοκρασίας για να αποτρέψετε την είσοδο θερμού αέρα. Χρησιμοποιήστε σκίαστρα, παντζούρια ή κουρτίνες για να μειώσετε την ηλιακή ακτινοβολία.
